• 최종편집 2020-03-27(월)

다람이 "많이 먹어도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 방법"

빨리 걷고, 스트레칭하고, 운동하고, 유산균 섭취해야

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기사입력 : 2020.03.08 10:00
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유튜버 <다람이>가 많이 먹더라도 예쁜 몸매를 유지할 수 있는 비결에 대해 이야기 영상을 올렸다.

 

다람이.jpg

 

많이 먹으면 아무래도 살이 찌기 마련이다. 그런데 많이 먹더라도 살을 덜 찌게 하는 방법이 있다. 유튜버 <다람이>가 자신의 경험을 바탕으로 그 노하우를 공개한다.

 

 

첫째, 빨리 걷기

걸을 때 빨리 걸으면 칼로리 소모를 높일 수 있다. 처음에는 빨리 걷는 게 조금 힘들 수 있지만 꾸준히 하다 보면 몸에 익는다. 또한 도착 시간을 줄이는 장점도 있다 보니 여러모로 좋은 점이 많다. 그래서 혼자 걸을 때는 날다람쥐처럼 빨리 걷는 편이다.

 

둘째, 스트레칭

스트레칭을 자주 하면 살이 덜 찐다. 특히 스트레칭은 시간과 장소를 가리지 않고 언제든지 할 수 있는 장점이 있다. 개인적으로는 팔을 위로 뻗어 최대한 뒤로 넘겨주는 스트레칭을 많이 하는데, 그러면 뻐근하고 뭉쳐있는 근육을 풀 수 있다.

 

셋째, 음료수 안 마사기

청량음료는 건강에 좋지 않고, 다이어트에도 좋지 않다. 그래서 나는 음료수를 거의 마시지 않는다. 혹시 청량음료를 마셔왔다면 6개월만 자제해 보자. 2kg 정도는 충분히 빠질 것이다.


넷째, 유산균 섭취

건강을 지키려면 잘 먹고, 배출도 잘 해야 한다. 하지만 배변이 원활하지 않으면 속이 더부룩하고, 몸도 무겁고, 살도 찐다. 유산균은 그런 속을 건강하게 하고, 배변도 원활히 해주어 몸이 붓지 않도록 해준다.

 

다섯째, 매일 운동하기

운동은 살을 빼는데 가장 효과적인 방법이다. 그리고 외모와 몸매를 예쁘게 만든다. 개인적으로 많이 하는 운동으로는 스쿼트와 팔운동, 등 운동, 복근 운동이다. 이 정도만 해도 날씬한 몸매를 유지하는데 충분히 도움이 된다. 

 

다람이가 추천하는 운동 방법

- 스쿼트 운동방법 : 허리를 세우고, 엉덩이를 낮춰서 허벅지와 바닥이 평행이 될 때까지 앉았다 일어선다. 그러면 허벅지와 힙이 탄탄해진다.

- 와이드 스쿼트 : 발 넓이를 어깨보다 더 벌려서 스쿼트를 한다. 그러면 허벅지 안쪽 군살이 제거되서 바지 핏을 살릴 수 있다.

- 팔운동 : 양손에 아령을 들고 어깨에 자극이 올만큼 수평으로 올렸다 내렸다를 반복한다. 이때 천천히 내리면서 힘을 견뎌 주는 게 핵심이다. 그러면 팔뚝 살이 없어지고, 어깨라인이 산다.

- 등 운동 : 양손에 아령을 든 채로 엉덩이를 뒤로 뺀다. 그리고 상체를 굽혀 등을 쥐어짜준다는 느낌으로 팔을 몸에 붙여서 당겨준다. 그러면 등 라인과 팔뚝 라인을 예쁘게 만들어 준다.

- 복근 운동 : 복근 운동을 할 때 윗몸을 전부 올리지 말고, 반 정도만 일으켜보자. 그러면 배에 더 많은 자극을 가할 수 있다. 아마 3일만 꾸준히 해도 미비하게나마 복근이 생기는 걸 느낄 수 있다.

 

끝으로 <다람이>는 "평상시 이러한 습관을 가진다면 많이 먹더라도 살이 찌지 않게끔 할 수 있으며, 예쁜 몸매까지 가질 수 있으니 꼭 해보길 바란다."라며 이야기 영상을 마쳤다.

 

 

이에 네티즌들은


[ 이지현 ]  언니 영상은 하나하나 다 유익하고 정말 꿀팁만 올라와서 너무 좋아요. 진짜 실용적이고 본인 경험에서 우러나오는 팁이라 언니 영상은 무조건 챙겨봐요. 항상 감사해요.ㅎㅎ


[ 베타맨 ]  허걱. 팔이 어떻게 저렇게 넘어가요. 인간이 아니라 다람쥐닷.


[ 연분홍 ]  언니가 절대 안 마신다는 음료수가 막 밥 먹을 때 같이 먹는 콜라 같은 거 말고도 공차나 스벅 같은 커피 버블티 이런 거 포함인가요?


[ Iluvhr ]  가끔은 혁! 쪙 이에여~ 이게 그립지만.. 갠차나여 흑.


[ 최예지예지 ]  언니 저 지금 이거 새해에 작은 습관 지키는 목표로 해서 며칠 동안 하고 있는데 간편하면서도 제 몸을 건강하게 만든 것 같아서 너무 좋아용. 저는 완전 운알못이라서 할 줄 아는 것도 별로 없는 데 이걸 보면서 조금씩 운동에 대한 두려움이 없어지는 것 같아요!


[ Ha Ha ]  언니 늘 잘보고 잇어용. 마지막 운동하는 거 같이 운동해요. 컨셉으로 영상하나 찍어주시면 안될까용?? 한 세트 언니랑 완전히 같이 해보고 싶어요. 자세 주의할 점 같은 거도 알려주시면 너무 조을거 가타용! :-)


[ 붕숭숭붕 ]  언니 집순이 브이로그.? 집에 있을 때 뭐하시는지 찍어주시면 재밌을 거 같아요. >_<


[ 나재민 ]  진짜 사랑스러워. ㅠㅠ 이런 꿀팁 영상 자주 올려주세요.


[ 임소정 ]  언니 영상 잘 보고있어요! 블라우스 정보 궁금합니다. ㅠㅠ


[ 뚠이뚠 ]  간단한 운동 모두 한 운동 당 몇 개씩 정도 하시나용!


[ Raeme Wu ]  너무 이쁘셔서 말씀하시는 게 집중이 안 되요.^^ 말도 안 되게 이뻐요. 몸매, 얼굴, 목소리 완벽합니다. ^^


[ 아쿠마닷 ]  그냥 넘 귀엽고 사랑스럽당.. 알려주셔서 감사해요.ㅎ


[ 허건행 ]  예쁜 몸매랑 얼굴이네요. 목소리도 예쁘네요.


[ 나는야끼룩끼룩갈매기 ]  다람이 님 오늘도 유익한 영상 감사드립니당. ~><


[ lin린 ]  ㅋ다람이로 바뀡었네요. 예전에 다람쥐 닮았다고 댓글 남겻는데.. 넘 귀엽고 사랑스러움.


[ 꾸뀽 ]  안그래도 오늘부터 다이어트 시작했는데 한번 실찬 해봐야겠어요.ㅎㅎ 아 언니 혹시 상의 옷 정보 주실 수 있으세용? 넘 예뿌당.


[ 꼬마망토Jeong ]  운동하는 모습이 너무 귀엽네요.


[ 찰싹찰싹. ]  누구나 알지만 누구나 실천하기 어려운 행동수칙. ㅜㅜ


[ Choi영수 ]  저는 회사가 18 층인데 매일 계단을 걷고 하루에 8000보정도 걸으니 많이 먹어도 살이 안찌네요.


[ asha ]  스쿼트 와이드스쿼트 팔운동 등운동 복근운동 각각 몇 개씩 하시는지 궁금해요.


[ wook jung ]  좋은 정보 감사합니다. 전에는 음료수 자주 먹었는데.. 먹지 말아야 되겠네요.


[ 떡볶이집 사장이될테야 ]  친한 언니가 꿀팁 알려주시는 것 같아요~ 댓글 잘 안다는데 다람 님 좋아요.


[ 최블리 ]  음료에는 커피도 포함인가요?!ㅠ 아이스 아메리카노도 마시지 않나요?


[ Ideabooster ]  혁 다람쥐의 매력은 노력의 결실이었군요.~ 나도 운동 시작해야쥐~


[ 윌체소 ]  들어오는 칼로리 보다 나가는 칼로리가 많으면 자연스럽게 살 빠지고 안쪄요. 특별한 방법이란 없어요


[ 비류현 ]  영상에도 나왔지만 덜 먹는 게 뭐니 뭐니 해도 가장 중요해요! 저 매년 1킬로씩 쪄서 5년 간 5킬로 쪘었는데, 작년에 아침 일찍 배불리 먹고 늦은 점심 먹은 뒤 저녁 굶는 걸 몇 달하니까 5킬로 빠졌어요.


[ 깨시민과더불어승리 ]  노력하는 자에겐 이길 수 없다. 굿~


[ 바코 ]  스쿼트 할 때 허리 전만이 조금 과도한 거 같아 보이기도 하네요. 그리고 반동을 이용해서 하시는 거 같아 보여요.


[ Jerry ]  솔직히 조금 먹어도 살찌는 체질이 있고 많이 먹어도 살 안 찌는 체질이있음. 나같은 경우도 개많이 먹는데 살이 안 찜. 딱히 운동이라든지 스트레칭도 안했음. 그냥 밥 먹고 게임하는데 체질이 체질이라 살이 안 찜.


[ 김정우 ]  다람이 님 2020년에도 지금처럼 방송을 재밌게 보여주세요. 기대하고 있겠습니다. 구독자 대박이 나실 거예요. 화이팅 하세요. 감기조심하시고요. 그리고 올해는 정말 좋은 일만 생기길 바랍니다 .하는 일이 전부다 대박이 나셨으면 좋겠습니다. 다람이 님 정말 이뻐요. 귀여워요. 짱짱짱 너무 좋아요. 


등의 댓글이 달렸다. 위 영상은 아래 URL로 들어가면 볼 수 있다.

https://www.youtube.com/watch?v=GoHEvdAP2CA

 

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