• 최종편집 2019-12-13(토)

밝은 면 "미 해군이 알려주는 2분 만에 잠드는 법"

건강하려면 수면의 질이 중요

댓글 0
  • 카카오스토리
  • 네이버밴드
  • 페이스북
  • 트위터
  • 구글플러스
기사입력 : 2019.05.30 10:00
  • 프린터
  • 이메일
  • 스크랩
  • 글자크게
  • 글자작게


유튜버 <밝은면>이 수면장애를 겪는 사람들을 위해 일찍 잠들 수 있는 방법을 영상으로 올렸다.

 

미해군.jpg

 

사람에게 필요한 수면 시간은 나이에 따라 다르다. 아기의 경우 약 16시간 이상을 자고, 십대 청소년은 9시간, 성인은 7~8시간의 수면이 필요하다.

 

 

건강하려면 수면의 질이 중요


<밝은면>은 건강한 삶을 위해서 수면의 질이 매우 중요하다고 강조했다.

 

"깊은 수면은 면역체계를 강화합니다. 만약 불면증이 생겨 수면을 제대로 못이루면 호르몬 불균형이 생기고, 기억력 감퇴, 우울증, 두통, 몸무게 증가, 반응시간 둔화 등의 부작용이 발생됩니다."

 

그러면서 미해군이 개발한 '빠른 시간내에 잠드는 방법'에 대해 알려주겠다고 하였다. 

 

 

미해군이 개발한 2분만에 잠드는 방법

 

"누워서 얼굴을 위로하고 혀, 턱, 눈 주위 근육을 포함한 모든 얼굴 근육을 이완시킵니다. 그리고 어깨를 최대한 아래로 내리면서 목 주변 긴장을 풉니다. 다음 왼팔 오른팔 순서로 긴장을 풀어줍니다."

 

"가슴의 힘을 빼고, 다리의 힘도 뺍니다. 허벅지 긴장을 풀고, 종아리, 발목의 힘도 풉니다. 몸의 근육이 풀어졌으면 마지막으로 마음을 비웁니다."

 

"파란 하늘을 상상하고, 잔잔한 호수에서 카누에 누워있는 상상을 하세요."라며, 이 비법을 사용하면 의자에 앉아서도 쉽게 잠에 들 수 있다는 말로 영상을 마쳤다.



이에 네티즌들은


[ Professor Eli ]  "2분만에 자고싶어서 왔는데 영상을 7분넘는걸 해놨나?"


[ No Preference ]  "그냥 훈련을 미 해군처럼 받으면 머리 대자마자 죽은 듯이 잘텐데"


[ Sunnyten TV ]  "훈련소 가봐라. 누우면 1분안에 잠듬"


[ 성환 김 ]  "지루해서 잠들뻔..."


[ 공룡팡팡TV ]  "헛소리를 너무 장황하게해서 구독 취소함."


[ 꽃님 ]  "정말 잠 잘오는 확실한 팁은 엄마한테 엉기고 흠씬 두들겨 맞으면 꿀잠."

 

[ 넥슨 ]  "잠들고싶나요? 이영상 틀고 이어폰 끼고 눈감으세요 눈뜨고나면 아침되어 있을거임."


[ 나는누구인가? ]  "2분만에 잠드는 법 : 책상에서 공부한다."


[ 진심잘봤소 ]  "돈만 겁나 많으면 잠 잘올 것 같다."

 

[ 아아 ]  "밤에 잠 안와서 보고 있으신 분 손."


[ 검은달 ]  "이런 꿀팁들을 맨날 보다보니 잠이 안오네."


[ 김준영 ]  "보다 잠듬 ㅋㅋ"


[ 신민석 ]  "알고 보니 이 영상을 보면 잠든다는 거 였음."


[ Kev Moon ]  "진짜 따라했더니 두시간 만에 잠들었네요! ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다."


[ 코믹스데이 ]  "목소리가 좋아서 그냥 잠이 온다."

 

[ 힛트 ]  "잠 안오면 내일 자면 됨. 백수니까.."

 

등의 다양한 댓글이 달렸다. 위 영상은 아래의 URL로 들어가면 볼 수 있다.

https://www.youtube.com/watch?v=VReEJGk1L9s


전체댓글 0

  • 44395
비밀번호 :
메일보내기닫기
기사제목
밝은 면 "미 해군이 알려주는 2분 만에 잠드는 법"
보내는 분 이메일
받는 분 이메일